8 най-добри домашни степери

Със сигурност всеки от нас рано или късно идва в период, в който трябва да мислите за вашето здраве и физическо състояние. И тогава възниква въпросът - какъв тип упражнения да изберем, за да поддържаме добро здраве, не само да усетим ефекта от тренировките, но и да ги изпълним в най-удобните за себе си условия. Все по-често, поради различни причини, хората предпочитат домашни сърдечно-съдови машини, в обхвата на които един от най-добрите степери се счита за един от най-добрите.

За да разберете какво е това спортно оборудване, достатъчно е буквално да преведе името му. Създадена от английската дума "step" (стъпка), тя не може по-точно да определи целта на структурата. Казано по-просто, един степер е футер, който имитира ходенето по стълбите. По време на този прост процес цялата мускулна група се изпомпва, сърдечно-съдовата система се укрепва, развиват се добра координация на движенията и чувство за баланс.

Но най-практичното качество на това спортно оборудване може да се нарече неговата компактност. Поради малкия си размер, симулаторът е идеален за практикуване у дома, защото дори можете да го практикувате на балкона на стандартен градски апартамент.

Правила за избор на най-добрия степер за дома:

• по вид конструкция - се разделят на класически, ротационни, балансиращи и стълби;
• на различни ефекти - наличието на перила или експандери прави възможно разпределението на товара върху пресата и горния раменен пояс;
• според допустимото тегло на потребителя - проверете максималното тегло, за което е проектиран симулаторът. Повечето модели могат да издържат до 100-130 кг. Степери, предназначени за по-пълноценни хора (до 200 кг), се продават много по-рядко;
• по дизайн и компактност - ако мястото за обучение е много ограничено, по-добре е да си купите мини-степер.

Съставихме класация на най-популярните стъпалопроизводители, базирани не на рекламните компании на спортните магазини, а на техния собствен анализ на работата на симулаторите. Разпределението на местата е съобразено с достъпността на оборудването, лекотата на използване, силата и надеждността на сглобяването, както и реалните прегледи на онези, които вече са опитали ефективността на домашните тренировки.

Топ класически степери

Класическите модели на степери правят краката повтарящи движенията, съответстващи на изкачването по стълбите. Това е най-простият и най-общ дизайн, идеален за хора, които прекарват дълги часове в компютър и бюро, или за тези, които просто водят заседналия начин на живот.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Един прост кардио треньор, оптимално подходящ за практикуване у дома, ще ви помогне да укрепите мускулите, да загубите излишни килограми и да увеличите кръвоснабдяването във всички части на тялото. Стъпката BRADEX Cardio Twister е проектирана за тегло до 110 кг и е оборудвана със 7 нива на натоварване.

Предимствата на това спортно оборудване включват:

• мултифункционалност - тренира всички мускулни групи, подобрява обмяната на веществата;
• проста употреба и поддръжка, достъпна дори за начинаещи;
• повишена безопасност - снабдена с покритие против хлъзгане, комфортен волан и повдигнати педали;
• изчисляване на стъпките и броя на изгубените калории за обучение.

Недостатъкът, който повечето потребители се оплакват от техните прегледи, е тромавия дизайн, дължащ се на извитата форма на дръжката. Тази функция ограничава инсталационните методи на симулатора в апартамент, тъй като инсталирането й изисква много свободно пространство, което не винаги е удобно.

1 Horizon Dynamic 208

Стилен и елегантен, степерите Horizon Dynamic 208 могат да се използват от почти всички категории потребители, без оглед на възрастта или здравето. Въпреки, че симулаторът се препоръчва за домашна употреба, в неговото развитие са използвани професионални технологии, позволяващи да се постигне максимален резултат от редовни класове.

Предимства на Horizon Dynamic 208:

• голям брой профили на обучение - 12 градуса натоварване;
• пълно информиране - показват се данните за броя стъпки, отчитат се калориите и импулса;
• мобилност - за експлоатацията на снаряда не се изисква свързване към електрическата мрежа, така че може да се постави на всяко място в апартамента;
• Компактност и здравина - не заема допълнително пространство и може да издържи до 130 кг тегло.

Стъпката перфектно съчетава надеждност и практичност, гарантирайки осезаем ефект от домашните тренировки. Това е скъп, но висококачествен модел, който напълно отговаря на всички изисквания за спортно оборудване от висок клас.

Топ минипапери

Същият класически симулатор, направен само в повече миниатюрни параметри. Най-подходящ за тези, които планират да организират спортна зона директно в хола. Устройството е платформа за обучение, без допълнителни опции и аксесоари.

2 Torneo Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W от известната марка спортна екипировка Torneo е класически модел на мини-симулатор с хидравлична натоварваща система. Батерийният степер работи и се доставя предварително сглобен за продажба. Ако не сте мързеливи и го използвате по предназначение, резултатът под формата на стегнати крака и еластични задни части няма да отнеме много време за изчакване.

Много купувачи отбелязват приятния дизайн на стъпките, направени в черно и светло зелено, както и ясен дисплей от менюто на руски език, който показва цялата необходима информация.

Също така, собствениците на Ritmo S-112B / S-112W харесаха:

• ниска цена на устройството;
• плавно движение на педала;
• брояч на честотата на стъпка и продължителност на обучението.

Недостатъците включват доста силен удар, публикуван по време на сесия на симулатора. Този ефект се създава благодарение на острия контакт при ходене педалите и металната рамка. Но предприемчивите любители на домашната фитнес са решили този проблем чрез фиксиране на гъби под всяка платформа.

1 Скулптура за тяло BS-1122

Не искате да прекъсвате курса на обучение, но трябва да отидете в друг град, в страната или да си починете "дивак"? Това е добре! Компактната кутия Body Sculpture BS-1122 може лесно да се сгъне и вземе с вас до всяко място, където планирате да бъдете. Малко тегло на симулатора (малко повече от 6 кг) позволява транспортирането му в обикновена пътна чанта, а автономната работа на батериите дава възможност да се използва дори когато няма достъп до електрическата мрежа.

Функции за скулптура на тялото BS-1122:

• стоманена лакирана рамка;
• широки педали с неплъзгаща се повърхност;
• има режим на сканиране, който гарантира определянето на точни данни за най-продуктивната тренировка;
• регулиране на терена.

Закупуването на този инвентар може да се препоръча на хора с тегло до 100 kg, тъй като при по-голям товар съществува риск от бързо разрушаване на стъпковите части. В противен случай собствениците на Body Sculpture BS-1122 са доволни от всичко - устройството не скърца, когато се използва, е стабилно и има доста достъпна цена.

Най-добрите ротационни степери

Ротари степерите (наричани още кардио туистери) се различават от традиционните конструкции чрез наличието на допълнителен механизъм за извършване на два вида движения - ходене с едновременни странични завъртания на тялото. В същото време, по време на тренировка, краката са изцяло изпомпвани, коремните мускули и мускулите на гърба са подсилени.

2 DFC SC-S085

Особеност на въртящия се степер DFC SC-S085 е неговата гъвкавост. Изключвайки подвижните перила от кутията, ще получите компактно мини устройство за използване у дома или на изхода. Ако целта ви е да постигнете максимална полза от тренировката, използвайте цялата структура като цяло, изпълнявайки упражнения за стимулиране на мускулите на краката, бедрата, гърба и корема.

Предимства на DFC SC-S085:

• възможност за смяна на товара - 8 нива;
• предвижда се регулиране на височината на педалите;
• допълнителни компенсатори за неравни подове;
• вграден LCD дисплей;
• удобни предни дръжки и неплъзгаща се повърхност на пешеходните платформи.

За съжаление, този кардио твистър не е оборудван с монитор за сърдечен ритъм, въпреки че наличието на тази опция помага за по-правилно изграждане на независим режим на обучение без увреждане на тялото. Друг недостатък е специфичната миризма на пластмаса, произтичаща от някои елементи на структурата. Но след известно време неприятната „миризма“ изчезва по естествен начин.

1 Скулптура за тяло BS-1370HAR-B

Малкият, но стабилен Body Sculpture BS-1370HAR-B Ministepper е чудесен за практикуване у дома. Този многофункционален модел е оборудван с въртящ се механизъм, който позволява най-добрият начин да се изработят не само бедрото и гастрономните мускули, но и косите мускули на гърба. В допълнение към комплекта, има разширители, с помощта на които можете да изпомпвате ръцете си добре.

Данните от проучването на популярен уебсайт за спортни стоки посочват, че над 86% от купувачите оценяват покупката на Body Sculpture BS-1370HAR-B като успешна, подчертавайки:

• надеждност и дълготрайност на подвижните елементи;
• високо качество на изработката;
• удобство и лекота на използване;
• ефективността на обучението в съответствие с всички правила за работа.

В техните прегледи, собствениците на оборудване съветват системно да нанасят смазка на движещите се части, за да се избегне неприятно скърцане при ходене по симулатора. Останалата част от работата Body Sculpture BS-1370HAR-B не са изразени.

Топ балансиращи степери

Обучението на балансиращия степър напомня на много енергичния танц на рокендрола, защото по време на занятията спортистът трябва да поддържа баланс не само с краката си, но и с движения с ръце и тяло. Упражненията на такива симулатори симулират красивата форма на долните и горните крайници, развиват координация и увеличават активността на всички мускулни групи.

2 HouseFit HS-5023

Друг вид аеробен симулатор за дома и офиса, с който лесно можете да се държите "във форма". Класове в HouseFit HS-5023 имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, укрепват мускулите на краката и тялото, а допълнителните експандери на ръката допринасят за формирането на красив релеф на бицепса. 5-10-минутна тренировка на ден е достатъчна за затягане на мускулите, кожата става еластична, метаболизмът и кръвообращението в тялото се подобряват (което е особено важно за тези, които имат заседнала работа).

С помощта на тази малка и проста спортна притурка можете:

• увеличаване на мускулния тонус;
• намаляване на появата на целулит;
• да натиснете пресата;
• дават допълнителен товар на раменния пояс;
• развиват чувство за баланс и издръжливост.

Основата на симулатора е метална рамка, проектирана за тегло до 100 кг. Платформи от висококачествена пластмаса със заключващи бариери сигурно задържат краката, като не позволяват на краката да се плъзгат по време на движение. Това е класически вариант на балансиращия степер със самостоятелен режим на работа, който може да се практикува на всяко удобно за вас място.

1 Спорт Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Упражнения за балансиране на степър Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll с цялото си желание не могат да се нарекат скучни и монотонни. Опитвайки се да поддържа баланс, човек неохотно трябва да напрегне мускулната система, като същевременно увеличава мускулната сила и развива вестибуларния апарат. Въпреки своята компактност, симулаторът е доста стабилен, тъй като е изработен от много твърда стомана и има тегло над 12 кг.

Основните предимства на дизайна на Sport Elite са:

• сила;
• практичност;
• компактност;
• наличност на компютъра с етапи на преброяване, калории и време за тренировка.

Степърът е предназначен за натоварване до 100 кг и може да бъде чудесен помощник в създаването на красива фигура без отлагания на излишната мазнина по стените и талията. За допълнително удобство, устройството е оборудвано със специална подложка, която ще спести покритие на вашия дом и ще предотврати плъзгането на симулатора на пода.

Сравнение на степер, бягаща пътека и елиптичен треньор

Степер, бягаща пътека и елиптичен треньор (orbitrek) принадлежат към категорията на сърдечно-съдови машини, които имитират естествените движения на човешкото тяло - изкачване на стълби, бягане или ходене. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Анализирахме най-популярните модели за домашни тренировки и направихме сравнителна таблица с основните характеристики на всеки вид спортна екипировка.

Сравнителни характеристики	степер	Орбитрек (елипса)	лекоатлетическа писта
Възможност за промяна на нивата на натоварване	Висока. В зависимост от моделите, можете да регулирате височината на стъпалата, силата на съпротивлението и да изберете програма за обучение	Средна. Има основни сензори и индикатори	Висока. Оборудван с различни настройки и програми.
Шум по време на работа	Шумен. Те излъчват характерен удар, когато педалите и металната рамка на кутията се докоснат.	Умерено шумна. От тишината може да се отдаде само на премиум моделите	Нисък шум Модерните песни могат да работят почти безмълвно, дори в най-динамичния режим (с изключение на механичните конструкции)
Консумация на енергия	Не консумирайте. Работете автономно	Средна консумация на енергия	Високо - при високи скорости
Размерите изискват площ за инсталиране	Compact. Подходящ за настаняване в малки апартаменти	Зависи от конкретния модел. Може да се сгъва	Огромно оборудване. Изисква много място за инсталиране
Грижи и поддръжка	Simple. Проверете фиксиращите части след всяка сесия.	Ср. Препоръчително е да се следи целостта на конструкцията и да се смазват компонентите след 30 часа работа.	Комплекс. Поддръжка е необходима на всеки 7 дни - за почистване на праха отвътре и отвън, смазване, в случай на неизправност в двигателя е по-добре да се свържете със сервизния център
Разходи за	Цената на степери за къщата започва от 2 500 рубли.	Минималната цена е 7500 рубли.	Най-простите механични модели струват от 8000 рубли.
Противопоказания за практикуване	Хронична белодробна болест. Хора със ставни заболявания и болки в гърба - само след консултация с лекар	Тежка форма на сърдечно-съдова недостатъчност. Чести пристъпи на ангина	Патология на опорно-двигателния апарат. Затлъстяването е високо

Кой е най-добрият производител за домашни степери?
Ние гласуваме!

хоризонт

BRADEX

Скулптура на тялото

Torneo

DFC

Спортният елит

HouseFit

Общо гласове: 12

гласуване резултати