8 rumah tangga yang terbaik

Tentunya setiap orang dari awal lagi datang masa yang perlu anda fikirkan keadaan kesihatan dan fizikal anda. Dan kemudian timbul persoalan - jenis latihan untuk memilih untuk mengekalkan kesihatan yang baik, bukan sahaja untuk merasakan kesan latihan, tetapi juga untuk menjalankannya dalam keadaan yang paling selesa untuk diri mereka sendiri. Semakin banyak sebab, orang lebih suka mesin kardiovaskular di rumah, dalam jangkauan yang salah satu langkah paling baik dianggap sebagai salah satu yang terbaik.

Untuk memahami apa peralatan sukan ini, sudah cukup untuk menerjemahkan namanya secara harfiah. Dibentuk dari perkataan "langkah" (langkah) bahasa Inggeris, ia tidak dapat menentukan dengan lebih tepat maksud strukturnya. Ringkasnya, stepper adalah footer yang meniru berjalan tangga. Semasa proses mudah ini, seluruh kumpulan otot dipam, sistem kardiovaskular diperkuat, koordinasi pergerakan yang baik dan rasa keseimbangan berkembang.

Tetapi kualiti paling praktikal peralatan sukan ini boleh dipanggil kekompalannya. Oleh kerana saiznya yang kecil, simulator ini sesuai untuk berlatih di rumah, kerana anda juga boleh mengamalkannya di balkoni apartmen bandar yang standard.

Peraturan untuk memilih stepper terbaik untuk rumah:

• mengikut jenis pembinaan - dibahagikan kepada klasik, putar, mengimbangi dan tangga;
• dengan pelbagai kesan - kehadiran pegangan tangan atau pengembang memungkinkan untuk mengedarkan beban pada akhbar dan ikat pinggang bahu atas;
• mengikut berat yang dibenarkan pengguna - pastikan untuk memeriksa berat maksimum yang mana simulator direka. Kebanyakan model boleh bertahan sehingga 100-130 kg. Langkah-langkah yang direka untuk orang yang lebih berkhasiat (sehingga 200 kg) dijual kurang kerap;
• mengenai reka bentuk dan kekompakan - jika ruang untuk latihan sangat terhad, lebih baik membeli mini stepper.

Kami menyusun penarafan pembuat langkah paling popular berdasarkan bukannya syarikat pengiklanan kedai-kedai sukan, tetapi berdasarkan analisa sendiri tentang kerja simulator. Pengagihan kerusi mengambilkira kemampuan peralatan, kemudahan penggunaan, kekuatan dan kebolehpercayaan perhimpunan, serta ulasan sebenar mereka yang telah mencuba keberkesanan latihan di rumah.

Langkah Klasik Teratas

Model klasik langkah kaki membuat kaki mengulangi pergerakan yang sepadan dengan pendakian sepanjang penerbangan tangga. Ini adalah reka bentuk yang paling mudah dan paling biasa, sesuai untuk orang yang menghabiskan masa berjam-jam di komputer dan meja tulis, atau bagi mereka yang hanya memimpin gaya hidup yang tidak aktif.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Jurulatih kardio yang mudah, sesuai untuk berlatih di rumah, akan membantu anda menguatkan otot, kehilangan pound tambahan dan meningkatkan bekalan darah di semua bahagian badan. Stepper BRADEX Cardio Twister direka untuk berat sehingga 110 kg dan dilengkapi dengan 7 tahap beban.

Kelebihan peralatan sukan ini termasuk:

• multifungsi - melatih semua kumpulan otot, meningkatkan metabolisme;
• penggunaan mudah dan penyelenggaraan, walaupun mampu untuk pemula;
• peningkatan keselamatan - disediakan dengan salutan anti slip, roda stereng yang selesa dan pedal yang dinaikkan;
• pengiraan langkah dan jumlah kalori yang dijatuhkan untuk latihan.

Kelemahan yang kebanyakan pengguna mengadu tentang ulasan mereka adalah reka bentuk yang rumit kerana bentuk melengkung pemegangnya. Ciri ini menghadkan kaedah pemasangan simulator di apartmen, kerana pemasangannya memerlukan banyak ruang kosong, yang mungkin tidak mudah.

1 Horizon Dinamik 208

Bergaya dan elegan, stepper Horizon Dynamic 208 boleh digunakan oleh hampir semua kategori pengguna, tanpa menghiraukan usia atau kesihatan. Walaupun hakikat bahawa simulator disyorkan untuk digunakan di rumah, dalam teknologi profesional pembangunannya digunakan, yang membolehkan untuk mencapai hasil maksimum dari kelas biasa.

Kelebihan Horizon Dinamik 208:

• sebilangan besar profil latihan - 12 darjah beban;
• memaklumkan penuh - data mengenai bilangan langkah yang dipaparkan, kalori dan denyut dianggap;
• mobiliti - untuk operasi peluru tidak memerlukan sambungan ke sesalur kuasa, jadi ia boleh diletakkan di mana saja di dalam apartmen
• kekompakan dan kekuatan - tidak mengambil ruang tambahan dan mampu bertahan hingga 130 kg berat badan.

Stepper sempurna menggabungkan kebolehpercayaan dan kepraktisan, menjamin kesan ketara dari latihan di rumah. Ini adalah model yang mahal tetapi berkualiti tinggi memenuhi semua keperluan untuk peralatan sukan mewah.

Peminat teratas

Simulator klasik yang sama, hanya dibuat pada parameter yang lebih kecil. Paling sesuai untuk mereka yang merancang mengatur kawasan sukan secara langsung di ruang tamu. Peranti ini adalah platform untuk latihan, tanpa pilihan tambahan dan aksesori.

2 Torneo Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W dari jenama sukan terkenal Torneo adalah model klasik simulator mini dengan sistem beban hidraulik. Stepper bateri bekerja dan datang untuk dijual. Sekiranya anda tidak malas dan menggunakannya untuk tujuan yang dimaksudkan, hasilnya dalam bentuk kaki yang ketat dan punggung elastik tidak perlu menunggu lama.

Ramai pembeli telah mencatatkan rekaan yang menyenangkan dari langkah kaki, dibuat dalam warna hitam dan hijau muda, dan paparan jelas dari menu di Rusia, yang memaparkan semua maklumat yang diperlukan.

Juga, pemilik Ritmo S-112B / S-112W suka:

• kos rendah peranti;
• perjalanan pedal halus;
• kaunter kekerapan langkah dan tempoh latihan.

Kelemahan termasuk ketukan yang kuat, diterbitkan semasa sesi pada simulator. Kesan ini dibuat kerana sentuhan tajam apabila berjalan pedal dan bingkai logam. Tetapi pencinta kecergasan di rumah yang rumit menyelesaikan masalah ini dengan memasang span buih di bawah setiap platform.

1 Arca Badan BS-1122

Tidak mahu mengganggu kursus latihan, tetapi anda perlu pergi ke bandar lain, ke negara atau berehat "ganas"? Tiada masalah besar! Patung Badan padat BS-1122 ministepper boleh dengan mudah dilipat dan dibawa bersama anda ke mana-mana tempat di mana anda bercadang untuk menjadi. Berat kecil simulator (sedikit lebih daripada 6 kg) membolehkan ia diangkut dalam beg perjalanan yang biasa, dan kerja autonomi pada bateri membolehkannya digunakan walaupun tiada akses kepada grid kuasa.

Arca Badan BS-1122 mempunyai ciri-ciri:

• rangka lacquered keluli;
• pedal lebar dengan permukaan bukan slip;
• terdapat mod pengimbasan yang menjamin penentuan data yang tepat untuk senaman yang paling produktif;
• pelarasan langkah disediakan.

Pembelian inventori ini boleh dinasihatkan kepada orang yang beratnya sehingga 100 kg, dengan beban yang lebih besar terdapat risiko pecahan pesat dari bagian-langkah stepper. Jika tidak, pemilik Badan Arca BS-1122 berpuas hati dengan segala-galanya - peranti itu tidak berderit apabila digunakan, stabil dan mempunyai harga yang agak berpatutan.

Langkah putar yang terbaik

Langkah-langkah putar (mereka juga disebut twister cardio) berbeza dari reka bentuk tradisional dengan adanya mekanisme tambahan untuk melakukan dua jenis pergerakan - berjalan dengan putaran lateral badan secara serentak. Pada masa yang sama, semasa latihan, kaki dipam dengan sempurna, otot abdomen dan otot belakang diperkuat.

2 DFC SC-S085

Ciri ciri stepper putar DFC SC-S085 adalah serba boleh. Memutuskan sambungan tangan bergerak dari kes itu, anda akan menerima peranti mini padat untuk digunakan di rumah atau di pintu keluar. Sekiranya matlamat anda adalah untuk mencapai manfaat maksimum dari senaman, maka gunakan keseluruhan struktur secara keseluruhan, melakukan senaman untuk merangsang otot-otot kaki, punggung, belakang dan abs.

Kelebihan DFC SC-S085:

• keupayaan untuk menukar beban - 8 tahap;
• pelarasan ketinggian pedal disediakan;
• pampasan tambahan untuk lantai tidak rata;
• paparan LCD terbina dalam;
• pemegang depan yang selesa dan permukaan tanpa platform tapak kaki.

Malangnya, pesakit kardio ini tidak dilengkapi dengan pemantau kadar denyutan jantung, walaupun kehadiran pilihan ini dapat membantu dengan lebih baik membina cara latihan yang bebas tanpa membahayakan tubuh. Kelemahan lain ialah bau plastik khusus yang timbul dari beberapa elemen struktur. Walau bagaimanapun, selepas seketika, "bau" yang tidak menyenangkan akan hilang secara semulajadi.

1 Arca Badan BS-1370HAR-B

Arca Badan kecil tetapi mantap BS-1370HAR-B ministepper sangat baik untuk berlatih di rumah. Model multifungsi ini dilengkapi dengan mekanisme perubahan, yang membolehkan cara terbaik untuk mengatasi bukan sahaja otot pinggul dan gastrocnemius, tetapi juga otot serong belakang. Selain kit, terdapat pengembang, dengan bantuan yang mana anda dapat mengepam lengan anda dengan baik.

Data tinjauan mengenai laman web barangan sukan popular, menyatakan bahawa lebih daripada 86% pembeli menilai pembelian Arca Badan BS-1370HAR-B sebagai berjaya, menonjolkan:

• kebolehpercayaan dan ketahanan unsur mudah alih;
• kualiti pembinaan yang tinggi;
• kemudahan dan kemudahan penggunaan;
• keberkesanan latihan yang mematuhi semua peraturan operasi.

Dalam tinjauan mereka, pemilik peralatan menasihatkan secara sistematik menggunakan pelincir untuk menggerakkan bahagian-bahagian untuk mengelakkan mencicit apabila berjalan di simulator. Selebihnya kerja Arca Badan BS-1370HAR-B tuntutan jelas tidak dinyatakan.

Langkah mengimbangi utama

Latihan pada stepper keseimbangan mengingatkan banyak tarian rock dan roll yang bertenaga, kerana semasa kelas, atlet harus menjaga keseimbangan bukan hanya dengan kakinya, tetapi juga membuat pergerakan dengan tangan dan badannya. Latihan pada simulator sedemikian mensimulasikan bentuk indah bahagian bawah dan atas, mengembangkan koordinasi dan meningkatkan aktiviti semua kumpulan otot.

2 HouseFit HS-5023

Satu lagi jenis simulator aerobik untuk rumah dan pejabat, dengan mana anda boleh dengan mudah mengekalkan diri anda "dalam bentuk." Kelas-kelas di HouseFit HS-5023 mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, menguatkan otot-otot kaki dan badan, dan pembesaran lengan tambahan menyumbang kepada pembentukan bisep bisep yang cantik. Latihan 5-10 minit sehari cukup untuk mengetatkan otot, kulit menjadi elastik, metabolisme dan peredaran darah dalam tubuh memperbaiki (yang sangat penting bagi mereka yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif).

Menggunakan alat sukan kecil dan mudah ini, anda boleh:

• meningkatkan nada otot;
• mengurangkan penampilan selulit;
• untuk menekan akhbar;
• memberi beban tambahan kepada tali pinggang bahu;
• membangunkan keseimbangan dan ketahanan.

Asas simulator adalah bingkai logam, yang direka untuk berat sehingga 100 kg. Platform plastik berkualiti tinggi dengan halangan mengunci dengan selamat memegang kaki, tidak membenarkan kaki meluncur semasa pergerakan. Ini adalah versi klasik stepper mengimbangi dengan cara operasi autonomi, yang boleh diamalkan di mana-mana tempat yang mudah untuk anda.

1 Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Latihan pada stepper mengimbangi Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll dengan semua keinginan tidak boleh dipanggil membosankan dan monoton. Cuba untuk mengekalkan keseimbangan, seseorang dengan berat hati terpaksa menyerang sistem otot, pada masa yang sama meningkatkan kekuatan otot dan mengembangkan radas vestibularnya. Walaupun padatnya, simulator agak stabil, kerana ia terbuat dari keluli yang sangat keras, dan mempunyai berat lebih daripada 12 kg.

Kelebihan utama reka bentuk Sport Elite adalah:

• kekuatan;
• praktikal;
• kekompalan;
• ketersediaan komputer dengan mengira langkah, kalori dan masa latihan.

Stepper direka untuk beban sehingga 100 kg dan boleh menjadi pembantu yang hebat dalam mewujudkan sosok yang cantik tanpa deposit lemak berlebihan di sisi dan di pinggang. Untuk kemudahan tambahan, peranti ini dilengkapi dengan tikar khas yang akan menjimatkan perlindungan rumah anda dan menghalang simulator daripada meluncur di atas lantai.

Perbandingan stepper, treadmill dan jurulatih elips

Stepper, treadmill dan jurulatih elips (orbitrek) tergolong dalam kategori mesin kardiovaskular yang meniru pergerakan semula jadi manusia - memanjat tangga, berjalan atau berjalan. Setiap daripada mereka mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Kami menganalisis model yang paling popular untuk latihan di rumah dan membuat jadual perbandingan dengan ciri-ciri utama setiap jenis peralatan sukan.

Ciri-ciri perbandingan	Stepper	Orbitrek (elips)	Treadmill
Keupayaan untuk menukar tahap beban	Tinggi. Bergantung pada model, anda boleh menyesuaikan ketinggian langkah, daya rintangan dan memilih program latihan	Purata. Terdapat sensor asas dan petunjuk	Tinggi. Dilengkapi dengan pelbagai tetapan dan program.
Bunyi di tempat kerja	Bising. Mereka mengeluarkan ketukan ciri pada sentuhan pedal dan bingkai logam kes itu.	Rasanya bising. Oleh yang tenang hanya boleh dikaitkan dengan model premium	Bunyi yang rendah Trek moden boleh bekerja hampir tidak dapat dirasai, walaupun dalam mod yang paling dinamik (kecuali struktur mekanik)
Penggunaan kuasa	Jangan makan. Bekerja secara autonomi	Penggunaan tenaga purata	Tinggi - pada kelajuan tinggi
Dimensi kawasan yang diperlukan untuk pemasangan	Padat. Sesuai untuk penempatan di pangsapuri kecil	Bergantung pada model tertentu. Boleh dilipat	Peralatan besar. Memerlukan banyak ruang untuk pemasangan
Penjagaan dan penyelenggaraan	Mudah. Ia perlu menyemak butiran penetapan selepas setiap sesi.	Purata. Adalah disyorkan untuk memantau integriti struktur dan melincirkan komponen selepas 30 jam operasi.	Sukar Penyelenggaraan diperlukan setiap 7 hari - untuk membersihkan habuk di dalam dan luar, melincirkan, sekiranya berlaku kerosakan di dalam motor adalah lebih baik untuk menghubungi pusat servis
Kos	Harga stepper untuk rumah bermula dari 2 500 rubel.	Kos minimum ialah 7,500 rubel.	Model mekanikal yang paling mudah digunakan ialah 8,000 rubel.
Contraindications to practice	Penyakit paru-paru kronik. Orang dengan penyakit sendi dan sakit belakang - hanya selepas berunding dengan doktor	Bentuk kegagalan kardiovaskular yang teruk. Serangan angina yang kerap	Patologi sistem muskuloskeletal. Obesiti tinggi

Siapakah pengeluar terbaik untuk rumah tangga?
Kami mengundi!

Horizon

BRADEX

Arca badan

Torneo

DFC

Sukan Elite

Housefit

Jumlah undian: 12

Undi Keputusan