أفضل 15 بروتينات نمو العضلات

البروتينات هي الاسم الشائع لمجموعة شعبية خاصة من المكملات الرياضية. وهي عبارة عن بروتين مركز مساحيق تم الحصول عليه عن طريق المعالجة الخاصة للمنتجات المحتوية على البروتين. كما تعلمون ، فإن هذا العنصر هو "مادة البناء" الرئيسية لأنسجة العضلات في الجسم ، لذلك يتم استخدام مكملات البروتين على نطاق واسع من قبل الرياضيين الهواة وبناة الأجسام المحترفين لبناء العضلات بشكل سريع.

تقييم الجودة واختيار المكملات الرياضية هي عملية صعبة للغاية. والحقيقة هي أن الحصول على البروتين المركز يرافقه استخدام التفاعلات الكيميائية الخاصة. هذا يؤثر إلى حد كبير على طعم المنتج النهائي ، وهضمه والتحمل. لذلك ، يجب التعامل مع الاختيار بذكاء ، وعلى الأقل ، الحد الأدنى من المعرفة في مجال مكملات البروتين. ولكن من أجل تسهيل هذه العملية ، قمنا بإعداد 15 تصنيفًا من أفضل البروتينات لكسب كتلة العضلات. عند تجميعها ، تم أخذ المعايير التالية في الاعتبار:

• رأي من المصادر والمنشورات الرياضية ذات السمعة الطيبة ؛
• ردود فعل من الهواة والرياضيين المحترفين ؛
• مقارنة خصائص السعر ومكونات الجودة.

كل مقدم طلب مدرج في قائمة التصنيف يستحق الاهتمام الأكبر.

أعلى البروتينات البطيئة (الكازين)

3 QNT بروتين الكازين

بعض البروتين يهز السعرات الحرارية المفرطة - لذا يحسن المصنعون طعم منتجاتهم. يصاحب بالضرورة بناء كتلة العضلات عند استهلاكها زيادة في نسبة الدهون ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة لكمال الأجسام ، خاصة للمتحدث. تمكنت شركة QNT من إيجاد حل وسط: يتمتع بروتين الكازين لهذه العلامة التجارية بطعم لطيف (شوكولاتة ، متعدد الفواكه أو الفانيليا) وله قيمة منخفضة للطاقة - في جزء واحد فقط 73 كيلو كالوري. في النظير ، هذا الرقم غالبا ما يتجاوز 100.

لتحضير وجبة واحدة ، تحتاج إلى إضافة 250 مل من الحليب / الماء 1 مسحوق من البودرة - هذه 20 غرام فقط ، وبالتالي ، مع تناول يومي واحد ، تستمر الجرة التي يبلغ وزنها 908 جم لمدة 45 يومًا ، وهي اقتصادية للغاية. صحيح ، عليك التضحية بكمية البروتين ، لأنه يحتوي على 17.5 جم في مشروب واحد.

المزايا:

• محتوى منخفض السعرات الحرارية.
• قلة المذاق
• تشبع طويل
• تكلفة معقولة للدورة الشهرية.

العيوب:

• حل بطيء.

2 التغذية المثالية 100 ٪ معيار الكازين الذهبي

مزيج من البروتين عالي الجودة من مصنع معروف للمكملات الرياضية. يتم دمج الكازين micellar عالي النقاء ، الذي يشكل أساس البروتين ، مع مركب Aminogen الهيكلي ، والذي يعطي أقصى تأثير من استخدامه. تحتوي حصة واحدة من المكملات الغذائية على 23 جرامًا من البروتين ، وثلثي المدخول اليومي من الكالسيوم ، وتسعة جرامات من الجلوتامين ممزوجة بالأحماض الأمينية BCAA والحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات.

من الخصائص المميزة لـ Casein Gold Standard عن المنافسين هي وفرة خيارات الذوق. إنه يأتي بخمس نكهات مختلفة عن بروتينات الكازين الأخرى. المشكلة الرئيسية للمكمل هي السعر: لأنه ليس التركيبة المثلى (تركيز البروتين قد يكون أعلى) ، فإن الرسم مبالغ فيه قليلاً.

المزايا:

• علبة واحدة (1.82 كيلوغرام) تكفي لـ 55 حصة ؛
• تنوع الذوق - ليس مملاً وليس له رائحة "صناعية" ؛
• وجود الأحماض الأمينية BCAA.

العيوب:

• تكلفة عالية
• محتوى البروتين أقل مما هو عليه في مخاليط "القمة" الأخرى.

1 Weider ليلا ونهارا الكازين

يجب على الأشخاص الذين يذهبون لمجموعة من العضلات عدم النوم جائعًا. شيء آخر هو أن حصتهم المسائية يجب أن تتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين مع أدنى محتوى ممكن من السعرات الحرارية. هذا هو بالضبط الحال بالنسبة للبروتين يهز مع الكازين من علامة تجارية معروفة. ويدر. للحصول على مشروب ، تحتاج إلى إذابة 1.5- 2 مغرفة من المسحوق في 300 مل من الحليب - مع مثل هذه التكلفة ، تكفي العبوة البالغة 500 جرام لحوالي 20 حصة.

بعد التحريك ، يتحول 0.5 لتر من الحلوى منخفضة السعرات الحرارية والحلوة المعتدلة ، سمك يشبه الزبادي. مجموعة النكهات صغيرة (الفانيليا والشوكولاته والشوكولاته مع كريمة جوز الهند والتوت) ، لكنها غير كيميائية ومتوفرة دائمًا تقريبًا. قيمة السعرات الحرارية من 1 وجبة مطبوخة في الحليب قليل الدسم أو الماء هي 93 سعرة حرارية. من الناحية العملية ، لا توجد دهون وكربوهيدرات ، وهناك الكثير من البروتين - 21 غ ، ولن تضطر إلى شرب الكتل ، لأن عملية ترشيح المنتج تتم بشكل مثالي.

المزايا:

• يحرك بسرعة ودون تشكيل الكتل.
• لا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي ، لا يوجد شعور بالثقل ؛
• يرضي الجوع ، مثالي للاستقبال المسائي.

العيوب:

• التعبئة والتغليف في الحزمة.

أفضل مصل يتحلل

3 الوقود الحيوي

لم يكن إعداد البروتين سهلاً من قبل. يكفي صب محتويات الزجاجة بالكامل في 500 مل من الماء ويمكنك بالفعل شرب كوكتيل يحتوي على 30 غرام من البروتين. إن حاوية سعة 50 مل لا تشغل مساحة كبيرة في الحقيبة وهي مفيدة ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا على سبيل المثال ، كوجبة خفيفة سريعة - والتي ليست بديلاً عن ماكينة حلاقة.بالإضافة إلى أنه من الضروري تحلل المصل في صورة سائلة ، فإن صيغة الوقود لها أقصى سرعة في الاستيعاب ، وتوفر الشفاء السريع بعد التمرين الصعب ، وتخلق جميع الظروف اللازمة لنمو العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إثراء الملحق مع مجموعة من الفيتامينات. B, Lأرجينين، BCAA وتورين. لكن الدهون والكربوهيدرات مفقودة ، لذلك لا تقلق بشأن زيادة الوزن. وفقًا للمراجعات ، فإن المنتج يعمل جيدًا ، ويظهر ذلك بشكل خاص عند أخذ التمرين لمدة 15 دقيقة. الشيء الوحيد الذي يدعو إليه بعض المستهلكين هو المذاق المحدد لبعض أصناف المنتج.

المزايا:

• تناول البروتين مريحة في أي مكان.
• نسبة عالية من البروتين في 1 حصة.
• سعر مناسب مقارنة بالبروتين يهز في أشرطة اللياقة البدنية.

العيوب:

• بعض المؤلفات لها طعم للهواة ؛
• غالية للاستخدام الدائم ؛
• نادرا ما توجد في حاويات بسعة 500 مل.

2 Scitec التغذية 100 ٪ تحلل البروتين مصل اللبن

يتم امتصاص البروتين المهدور مقارنة بالعزل والمركز بشكل أسرع وأكثر فعالية لبناء العضلات. ومع ذلك ، فإن تكنولوجيا إنتاجها معقدة ، ويحاول المصنعون إضافة مكونات أرخص إلى التحلل. تقدم الشركة المجرية Scitec Nutrition لعملائها خيارًا لا نظير له - بروتين مصل اللبن بنسبة 100٪.

بالإضافة إلى المحتوى العالي من جزيئات البروتين (28 جم في جزء واحد) ، فإن التكوين ملحوظ في وجود اللاكتاز ، وهو الإنزيم الضروري لتحلل اللاكتوز. في كثير من الأحيان ، في البالغين ، لا ينتج ما يكفي ، واستخدام بروتين مصل اللبن يؤدي إلى المغص المعوي ، والنفخ والإسهال. كما تظهر التجربة العملية للتطبيق ، فإن البروتين يهز مع إضافة اللاكتاز جيد التحمل. يبقى فقط لالتقاط ذوقك المفضل - يستخدم "التوفي" شرفًا خاصًا.

المزايا:

• التكوين النوعي
• التعلم السريع وخالية من المتاعب.
• مدة الفترة "الكاملة" (ساعة واحدة) ؛
• طعم نادر من الحلوى.

العيوب:

• تكلفة عالية - 2300 روبل. ل 910 غرام (26 حصص) ؛
• نقص - ليس في كل مكان متاح.

1 الأمثل التغذية البلاتين هيدرو مصل اللبن

يعد Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate من Optimum Nutrition أحد أكثر المنتجات شعبية على مستوى الرياضيين المحترفين. جلبت آلية التحلل المائي هضم التكوين إلى قيم عالية ، وبالتالي فإن تغذية الأنسجة العضلية تبدأ في وقت مبكر من 20-30 دقيقة بعد تناوله. يتم قمع العمليات الحفازة في الجسم ، مما يفسح المجال أمام الابتنائية القسري. علاوة على ذلك ، بسبب تناول البروتين والأحماض الأمينية BCAA المدرجة في التركيبة ، وزيادة القوة والتحمل اللاهوائي. تكلفة هذه التحلل مرتفعة للغاية ، لكن رسوم الجودة العالية عادلة ، ومن غير المرجح أن تتسبب في حدوث تشويش من جانب المشتري المحتمل.

المزايا:

• خليط بروتين عالي الجودة
• وجود الأحماض الأمينية BCAA (L-leucine ، L-isoleucine ، L-valine) ؛
• 30 غراما من البروتين لكل حصة من البروتين.
• عمليات تسريع الاسترخاء والانتعاش ، بسبب ارتفاع معدل الامتصاص.

العيوب:

• غير محدد.

أعلى مصل عزل

3 في نهاية المطاف التغذية ISO الإحساس 93

ISO Sensation 93 هو مكمل معقد حقيقي لا يتضمن فقط البروتين عالي التركيز ، ولكن أيضًا مجموعة من العناصر النزرة الإضافية ، الجلوتامين ومادة خاصة تسمى اللبأ. هذا الأخير هو منظم طبيعي للعمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم. تعمل هذه الجهة المنظمة على تحسين عمليات استيعاب البروتينات ومركبات الأحماض الأمينية ، مما يؤثر إيجابًا على عملية الابتنائية المتسارعة بالفعل أثناء تطبيق البروتين. يتم الحصول على العزلة نفسها نتيجة لعمليات الترشيح الدقيق المعقدة في درجات حرارة منخفضة ، مع الاحتفاظ بجميع أنواع المواد الغذائية.

المزايا:

• حصة واحدة من البروتين تحتوي على 30 غراما من البروتين المركز.
• عزل IsoChill يخضع للترشيح الدقيق في درجات الحرارة المنخفضة للاحتفاظ بأكبر كمية من المواد الغذائية ؛
• التكلفة العالية ، ويرجع ذلك ، ومع ذلك ، جودة المنتج ممتازة.

العيوب:

• في المرحلة الأولى من الاستخدام ، قد يحدث بعض الانزعاج.

2 SynTrax رحيق

مصل الحليب عزل مع نوعية ممتازة من التنظيف من المواد النجاسة. هذا هو الحال عندما يحتوي البروتين على مكون البروتين فقط - وليس قطرة من الدهون والكربوهيدرات. تحظى بشعبية كبيرة مع المعجبين - المنتديات تزخر حرفيا بمراجعات على العزلة. على وجه الخصوص ، يحب المستخدمون حقًا نطاق نكهة البروتين. ومع ذلك ، فإن حقيقة أنه يبدأ في رغوة كثيفة في إعداد الكوكتيلات ، هو عيب بسيط. خلاف ذلك ، هناك تقدم جيد في معلمات الطاقة ، ومع مجموعة عامة من كتلة العضلات. بالطبع ، عليك أن تدفع لجودة عالية. ولكن ، كما يؤكد المستهلكون السعداء ، فإن الأمر يستحق ذلك.

المزايا:

• جودة فائقة لتنقية البروتين من الشوائب (الدهون والكربوهيدرات) ؛
• درجة عالية من الامتصاص والهضم.
• له تأثير كبير على نمو معلمات الطاقة والتحمل اللاهوائي ؛
• اكتساب كتلة العضلات أكثر فعالية.

العيوب:

• عند التحريك ، يتم رغوة الرغوة بغزارة ، ولكنها لا تشكل كتلًا.

1 التغذية المثالية 100٪ مصل الحليب الذهبي

عزل مع أعلى درجة من الهضم بسبب وجود في تكوين اللاكتوز (مصل اللبن) والأمينوجين. ممثل الجيل الثالث من البروتين يكمل التغذية المثلى. من بين مكوناته الدهون والكربوهيدرات ، التي لا يتجاوز محتوىها الإجمالي واحد وثلاثة جرامات لكل وجبة ، على التوالي ، بالإضافة إلى 24 غراماً من البروتينات فائقة التصفية ومضافات الأحماض الأمينية. بسبب الامتصاص المتسارع ، يوصى باستخدامها بين الوجبات الرئيسية. تم التعرف على البروتين ليس فقط من قبل الهواة ، ولكن أيضًا من قِبل كمال أجسام محترفين يؤدون مسابقات النخبة العالمية.

المزايا:

• السعر ، مبرر تماما جودة المنتج ؛
• تطبيق الترشيح الفائق لبروتين مصل اللبن المركز ؛
• سرعة عالية في هضم البروتينات والعناصر الدقيقة ؛
• مجموعة متنوعة من النكهات.
• يوصى بتناول مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا بين الوجبات الرئيسية.

العيوب:

• لم يتم الكشف عنها.

مركزات مصل الحليب الأعلى

3 البروتين النقي بروتين مصل اللبن

على الرغم من العلامة التجارية المشهورة ، فإن Pure's Whey Protein هو بروتين مصل اللبن متوسط ​​إلى حد ما. الشيء هو أن التركيز الرئيسي في إنشاء المنتج لم يكن على الجودة العالية ، ولكن على عنصر الميزانية ، من أجل تزويد المستهلكين بملحق غير مكلف. هناك موقف مزدوج حيث يتم الانتهاء من كل من العيب الرئيسي والميزة الرئيسية. يترك تنقية الدهون والكربوهيدرات الكثير مما هو مرغوب فيه: محتواه في البروتين هو 2.9 و 3.2 جرام لكل وجبة ، على التوالي. في الوقت نفسه ، يبلغ البروتين المفيد ، الذي يتم امتصاصه وامتصاصه عمليًا في الوضع العادي ، 21 جرامًا فقط.

المزايا:

• منخفضة التكلفة بالمقارنة مع المنافسين ؛
• يعطي تقدما جيدا في نمو كتلة العضلات.

العيوب:

• ذات نوعية جيدة ، والتي ، مع ذلك ، لا تصل إلى مستوى الإضافات المنافسة ؛
• مع استقبال ممكن ظهور ردود الفعل السلبية للمعدة.

2 Scitec التغذية 100 ٪ بروتين مصل اللبن

مكمّل البروتين المجري Scitec Nutrition 100٪ بروتين مصل اللبن يمكن اعتباره حقًا واحدًا من الأفضل في فئته. في صناعة البروتين يخضع لثلاث مراحل من التحقق ومراقبة الجودة ، تهدف إلى قياس الامتثال لمستوى الأحماض الأمينية ، والعناصر النزرة ، والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك وجود في تكوين الكمية المذكورة من البروتين. بطبيعة الحال ، فإن مستوى العنصر الأخير ، أي ما يعادل 22 غراما لكل وجبة ، ليس مرجعا ، لكنه يكفي تماما لضمان عمليات الابتنائية مستقرة في أنسجة العضلات. علبة واحدة (2.35 كيلوغرام) تكفي لإعداد 78 حصة من هزة البروتين.

المزايا:

• سعر مناسب
• تثبيط جيد للهدم وتفعيل عمليات الابتنائية في الجسم ؛
• زيادة ملحوظة في كتلة العضلات بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الاستخدام (تخضع لأحمال مكثفة) ؛
• محتوى المواد المفيدة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية BCAA والمواد الدقيقة النشطة.

العيوب:

• كمية غير الأمثل من البروتين.

1 في نهاية المطاف التغذية Prostar 100 ٪ بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن الشامل الذي يجمع بين عناصر التركيز وعزل بنية البروتين. إنها مثالية لكل من الرياضيين المحترفين والرياضيين المبتدئين الذين يقررون ربط أنفسهم بالرياضة. السمة المميزة لها هي انحلال سريع للغاية في السائل ، دون تشكيل كتل والكراهية من قبل العديد من المستهلكين رغوة. يحتوي صف النكهات على الظل (الطبيعي) الأصلي ، الذي لا يشعر به المذاق المتبقي أو المرحلة اللاحقة من عدم الراحة في المعدة. الببتيدات التي تم إدخالها في التركيبة مسؤولة عن التشبع السريع للأنسجة العضلية بالأحماض الأمينية ؛ لذلك ، حتى مع عدم وجود أحمال مكثفة للغاية ، هناك زيادة في كتلة العضلات عالية الجودة.

المزايا:

• الثناء من المستهلكين ، الطلب الكبير على المنتج ؛
• تحقيق العالمية عن طريق مزيج من التركيز وعزل البروتين ؛
• مجموعة متنوعة من الأذواق ، من بينها ، وما يسمى ، طبيعية ؛
• لا تطفو عند خلطها ، لا تتكتل معًا ، لها طعم لطيف ؛
• وجود الببتيدات يعزز وتسريع عملية الامتصاص.
• تكون نتائج الإجراء مرئية حتى مع وجود كميات متواضعة.

العيوب:

• لم يتم الكشف عنها.

أفضل البروتينات متعددة المكونات

3 BSN Syntha-6

تعقيد هذا "مجموعة" البروتين هو واضح بالفعل في مرحلة قراءة التكوين. يجمع هذا الجرة الحمراء بين جميع أنواع البروتينات تقريبًا ، تمتصه بسرعة وببطء ، بحيث يكون جزء واحد قادرًا على "تغذية" العضلات لمعظم اليوم. لكن الأمر يستحق الحذر: إلى جانب البروتينات ، تحتوي المادة المضافة على جرعات مثيرة للإعجاب من الكربوهيدرات والدهون ، مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية في بعض الأحيان.إذا كنت تهدف إلى بناء العضلات وحرق الدهون ، فهذا البروتين ليس مناسبًا لك. إنه مثالي للرياضيين النشطين للغاية ، في الدورة التدريبية التي يتم فيها وصف التمارين الرياضية المكثفة.

المزايا:

• يجمع بين البروتينات ذات معدلات متفاوتة من الهضم.
• يؤثر مركب من العناصر النزرة والببتيدات على معدل امتصاص الأحماض الأمينية في الدم ، ثم في العضلات ؛
• التكلفة المثلى ، بما يتناسب مع الجودة الشاملة للمنتج.

العيوب:

• بعض الأذواق لا لزوم لها "غريبة": "ملفات تعريف الارتباط" لها مذاق مر ، و "نعناع الشوكولاتة" - ظروف شديدة البرودة للشرب.

2 نائب الرئيس مختبر 100 ٪ البلاتين مصل الحليب

يتطلب نمو العضلات مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية. يمكن تصنيعها من قبل البعض ، ويجب أن يأتي البعض مع الطعام. في المعتاد الغذائي لمعظم الناس ، فإن نسبة مكون البروتين من مجموعة لا يمكن تعويضها صغيرة للغاية ، ويمكن سد العجز إذا كنت تشرب بانتظام البروتين يهز من مسحوق 100 ٪ بلاتين مصل اللبن. يحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية و 10 أحماض أمينية أساسية ، مما يحسن بشكل كبير من aminogram من النظام الغذائي اليومي.

وصفت الشركة المصنعة التركيبة بتفصيل كبير ، وعند تحليلها ، لاحظنا أنها تفتقر إلى وفرة الأحماض الأمينية الموجودة في المنتجات العادية (توراين ، جلوتامين) ، والتي تحاول بعض الشركات تقليل تكلفة المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين خليط معقد من الإنزيمات. DigeZyme® مع البروتياز ، الأميليز ، اللاكتاز والعوامل الحفازة الأخرى لعمليات الهضم. نتيجة لذلك ، يتم تسامح مركز بروتين مصل اللبن ، الذي يحتل المركز الأول في تكوينه ، بسهولة تامة عن طريق الجهاز الهضمي.

المزايا:

• وجود جميع الأحماض الأمينية اللازمة ؛
• نقص المكونات الرخيصة ؛
• مجمع متعدد الانزيمات
• جميل أن تشرب نكهات الفاكهة.

العيوب:

• ارتفاع سعر البروتين إلى مستوى منتجات TOP ؛
• مصل اللبن التركيز في المقام الأول في التكوين.

1 Maxler 100 ٪ مصل اللبن الذهبي

هذا منتج شائع جدًا ولا يحتاج إلى طلب مقدمًا ومن بعيد - يمكن العثور عليه في أي متجر رياضي. هو موضع تقدير من قبل أولئك الذين حيرهم المكاسب الجماعية ، وأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن. تشتمل التركيبة على جميع أشكال بروتين مصل اللبن - ركّز وعزل وتحلل ، لذلك ، لا غنى عن المنتج خلال فترة التدريب المكثف ، عندما تحتاج إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية والحفاظ على مؤشرات الطاقة أو رفعها في وقت واحد.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة مجموعة من الأحماض الأمينية إلى البروتوكول. BCAA، وتشجيع استعادة الطاقة المستهلكة ، وتوليف ألياف تقلص العضلات ومواءمة توازن الأحماض الأمينية. لذا فإن استقباله له ما يبرره تمامًا ، ليس قبل التدريب فحسب ، ولكن بعده أيضًا ، وكذلك قبل الذهاب إلى الفراش. من حيث الكفاءة ، مقارنة الرياضيين ذوي الخبرة بنسبة 100 ٪ ذهبي مصل اللبنمن Maxler مع "التغذية المثلى" ، وقيمتها تختلف عدة مرات. هنا مجرد سن حلوة تسمى الحلاوة الزائدة ، ولا تزال غير قادرة على التخلي عن النكهات المفضلة - "آيس كريم الفانيليا" و "ملفات تعريف الارتباط".

المزايا:

• انتشار في منافذ البيع بالتجزئة.
• تكوين عالمي
• تأثير ملموس.

العيوب:

• حلو جدا
• زيادة الرغوة.

التصويت الشعبي - من هو أفضل منتج للملاحق الرياضية البروتينية؟
نحن نصوت!

MusclePharm

التغذية في نهاية المطاف

التغذية المثلى

SynTrax

البروتين النقي

Scitec التغذية

BSN

Dymatize

التغذية الشاملة

نائب الرئيس مختبر

Maxler

ويدر

QNT

التكنولوجيا الحيوية

مجموع الأصوات: 318

تصويت النتائج