15 най-добри протеини за мускулен растеж

Протеините са общоприетото наименование за особено популярна група спортни добавки. Те са прахообразен концентриран протеин, получен чрез специална обработка на продукти, съдържащи протеини. Както знаете, този елемент е основният "строителен материал" за мускулната тъкан на тялото, така че протеиновите добавки се използват широко от любители спортисти и професионални културисти за ускорено изграждане на мускулите.

Оценката на качеството и изборът на спортни добавки е много труден процес. Факт е, че получаването на концентриран протеин е придружено от използването на специални химични реакции. Това до голяма степен влияе на вкуса на готовия продукт, неговата смилаемост и поносимост. Следователно, изборът трябва да се подхожда интелигентно и най-малкото с минимални познания в областта на протеиновите добавки. Но за да улесним този процес, ние сме подготвили за вас рейтинг от 15 от най-добрите протеини за получаване на мускулна маса. При съставянето му бяха взети под внимание следните критерии:

• мнение на уважавани спортни източници и публикации;
• обратна връзка от аматьори и професионални атлети;
• сравнение на ценовите характеристики и качествените компоненти.

Всеки кандидат, който е в класацията, заслужава най-голямо внимание.

Най-бавни протеини (казеин)

3 QNT казеинов протеин

Някои протеинови шейкове са прекомерно калорични - така производителите подобряват вкуса на своя продукт. Изграждането на мускулна маса, когато се консумира, е задължително придружено от увеличаване на процента на мазнини, което е изключително нежелателно за бодибилдър, особено за говорител. QNT успя да намери средата: казеиновият протеин от тази марка има приятен вкус (шоколад, мултифрукт или ванилия) и има ниска енергийна стойност - само в една порция от 73 kcal. При аналозите тази цифра често надвишава 100.

За приготвянето на 1 порция трябва да добавите 250 мл мляко / вода 1 прах - това е само 20 гр. Така, при еднократен дневен прием, буркан с тегло 908 г продължава 45 дни, което е много икономично. Вярно е, че трябва да пожертвате количеството протеин, тъй като съдържа 17,5 г на 1 напитка.

Предимства:

• нискокалорично съдържание;
• липса на послевкус;
• продължително насищане;
• достъпна цена на месечен курс.

недостатъци:

• бавно разтваряне.

2 Оптимално хранене 100% казеинов златен стандарт

Висококачествена протеинова смес от известен производител на спортни добавки. Мицеларен казеин с висока чистота, който е в основата на протеина, се комбинира с аминогенния структурен комплекс, който дава максимален ефект от неговото използване. Една порция добавка съдържа 23 грама протеин, две трети от дневния прием на калций, 9 грама глутамин, смесен с аминокиселини BCAA и минималното количество мазнини и въглехидрати.

Отличителна черта на Casein Gold Standard от конкурентите е изобилието от вкусови опции. Той се предлага в пет различни вкуса, отколкото другите казеинови протеини могат да се похвалят. Основният проблем на добавката е цената: за не най-оптималния състав (концентрацията на протеини може да е по-висока) таксата е малко надценена.

Предимства:

• една кутия (1,82 кг) е достатъчна за 55 порции;
• вкус - не е скучен и няма „синтетичен“ мирис;
• присъствието на аминокиселини на ВСАА.

недостатъци:

• висока цена;
• съдържанието на протеини е по-ниско, отколкото в други "горни" смеси.

1 Weider ден и нощ казеин

Хората, които отиват за набор от мускули, не трябва да си лягат гладни. Друго нещо е, че вечерната им дажба трябва да се състои от високо протеинови храни с възможно най-ниско съдържание на калории. Това е точно случаят с протеиновия шейк с казеин от добре позната марка. Weider, За да получите напитка, трябва да разтворите 1,5 ‒ 2 лъжици прах в 300 ml мляко - с такъв разход, 500-грамовата опаковка е достатъчна за около 20 порции.

След разбъркване, се оказва, 0,5 литра нискокалорични и умерено сладки десерт, дебелина, наподобяващи кисело мляко. Гамата от аромати е малка (ванилия, шоколад, шоколад с кокосов и ягодов крем), но те не са хемотични и почти винаги са на разположение. Калоричната стойност на 1 порция, приготвена в нискомаслено мляко или вода, е 93 ккал. Практически няма мазнини и въглехидрати и има доста протеини - 21 гр. Няма да се налага да пиете бучки, защото филтрирането на продукта се извършва перфектно.

Предимства:

• разбърква се бързо и без образуване на бучки;
• няма проблеми с храносмилателния тракт, няма чувство на тежест;
• перфектно задоволява глада, оптимално за вечерно приемане.

недостатъци:

• опаковката в опаковката.

Най-добри серумни хидролизати

3 Biotech Fuel

Никога преди протеиновата подготовка не е била толкова лесна. Достатъчно е цялото съдържание на бутилката да се излее в 500 мл вода и вече може да се пие коктейл с 30 г протеин. Контейнер от 50 мл не заема много място в чантата и е полезен не само във фитнеса, но и като бърза закуска - която не е заместител на шавермето.Както е необходимо да се серумния хидролизат в течна форма, формулата на горивото има максимална скорост на усвояване, осигурява бързо възстановяване след тежка тренировка и създава всички необходими условия за мускулен растеж.

Освен това добавката е обогатена с комплекс от витамини. B, Lаргинин, BCAA и таурин. Но мазнини и въглехидрати липсват, така че не можете да се притеснявате за натрупване на допълнително тегло. Според мненията, продуктът работи добре, това се усеща особено, когато приемате 15 минути преди тренировка. Единственото нещо, за което някои потребители изискват, е специфичният вкус на някои разновидности на продукта.

Предимства:

• удобен прием на протеин навсякъде;
• високо съдържание на протеин в 1 порция;
• изгодна цена в сравнение с протеинови шейкове във фитнес барове.

недостатъци:

• някои композиции имат любителски вкус;
• скъпо за постоянно ползване;
• рядко се срещат в контейнери с вместимост 500 ml.

2 Scitec Nutrition 100% хидролизиран суроватъчен протеин

Хидролизираният протеин в сравнение с изолата и концентрата е много по-бързо абсорбиран и по-ефективен за изграждане на мускулите. Технологията на производство обаче е сложна и производителите се опитват да добавят по-евтини компоненти към хидролизата. Унгарската компания Scitec Nutrition предлага на своите клиенти безкомпромисна възможност - 100% хидролизиран суроватъчен протеин.

В допълнение към високото съдържание на протеинови частици (28 g в 1 порция), съставът е забележим за присъствието на лактаза, ензимът, необходим за разграждането на лактозата. Често при възрастни не се произвежда достатъчно, а употребата на суроватъчен протеин води до чревни колики, подуване и диария. Както показва практическият опит от приложението, протеиновият шейк с добавянето на лактаза се понася изключително добре. Остава само да вземете любимия си вкус - „карамел“ използва специална чест.

Предимства:

• качествен състав;
• бързо и безпроблемно обучение;
• продължителността на "пълния" период (1 час);
• рядък вкус на карамел.

недостатъци:

• висока цена - 2300 рубли. за 910 g (26 порции);
• дефицит - не навсякъде.

1 Оптимална хранене Platinum Hydro Whey

Platinum HydroWhey протеинов хидролизат от Optimum Nutrition е един от най-популярните продукти на ниво професионални спортисти. Механизмът на хидролиза доведе до повишаване на смилаемостта на състава, така че храненето на мускулната тъкан започва още 20-30 минути след приложението. Каталитичните процеси в организма са потиснати, като отстъпват място на принудителния анаболизъм. Освен това, поради приема на протеини и BCAA-аминокиселини, включени в състава, повишена здравина и анаеробна издръжливост. Разходите за такъв хидролизат са доста високи, но таксата за високо качество е справедлива и е малко вероятно да предизвика объркване от страна на потенциалния купувач.

Предимства:

• висококачествена протеинова смес;
• присъствието на ВСАА-аминокиселини (L-левцин, L-изолевцин, L-валин);
• 30 грама протеин на порция протеин;
• ускорени процеси на релаксация и възстановяване, поради високата степен на абсорбция.

недостатъци:

• не са идентифицирани.

Топ суроватъчни изолати

3 ISO Sensation на Ultimate Nutrition 93

ISO Sensation 93 е истинска комплексна добавка, която включва не само високо концентриран протеин, но и група допълнителни микроелементи, глутамин и специална субстанция, наречена Colostrum. Последното е естествен регулатор на биохимичните процеси, протичащи в организма. Този регулатор оптимизира процесите на усвояване на протеини и аминокиселинни съединения, оказвайки положително влияние върху вече ускорения процес на анаболизъм по време на приложението на протеина. Самият изолат се получава в резултат на сложни микрофилтрационни процеси при ниски температури, като се запазват всички видове хранителни вещества.

Предимства:

• Една порция протеин съдържа 30 грама концентриран протеин;
• Изолатът IsoChill преминава през нискотемпературна микрофилтрация, за да се запази максималното количество хранителни вещества;
• високи разходи, дължащи се на отлично качество на продукта.

недостатъци:

• в началния етап на употреба може да възникне някакъв дискомфорт.

2 SynTrax Nectar

Суроватъчен изолат с отлично качество на почистване от примесните вещества. Такъв е случаят, когато протеинът съдържа само протеинов компонент - не капка мазнини и въглехидрати. Много популярен сред феновете - форумите буквално се спукват с ревюта на изолатите. По-специално, потребителите наистина харесват вкусовата гама протеини. Въпреки това, фактът, че тя започва да се пени силно при приготвянето на коктейли, е лек недостатък. В противен случай, има добър напредък в енергийните параметри и с общ набор от мускулна маса. Разбира се, трябва да платите за високо качество. Но, както уверяват щастливите потребители, си заслужава.

Предимства:

• ултрависоко качество на пречистване на протеини от примеси (мазнини и въглехидрати);
• висока степен на абсорбция и смилаемост;
• оказва значително влияние върху растежа на енергийните параметри и анаеробната издръжливост;
• мускулната маса придобива по-голяма ефективност.

недостатъци:

• при разбъркване тя се разпенва обилно, но не образува бучки.

1 Оптимално хранене 100% суроватъчен златен стандарт

Изолира се с най-висока степен на смилаемост поради наличието в състава на лактоза (суроватка) и аминоген. Представителят на третото поколение протеинови добавки Optimum Nutrition. Сред неговите компоненти са мазнини и въглехидрати, чието общо съдържание не надвишава съответно един и три грама на порция, както и 24 грама ултрафилтрирани протеини и аминокиселинни добавки. Поради ускорената абсорбция се препоръчва използването им между основните хранения. Протеинът е признат не само от аматьори, но и от професионални културисти, които се представят на елитни световни състезания.

Предимства:

• цената, напълно оправдаваща качеството на продукта;
• прилагане на ултрафилтрация към концентриран протеин от суроватка;
• висока скорост на смилаемост на протеини и микроелементи;
• разнообразие от ароматизанти;
• Препоръчва се между две хранения да се приема два до три пъти на ден.

недостатъци:

• не е открит.

Топ суроватъчни концентрати

3 Чист протеин суроватъчен протеин

Въпреки добре познатата марка, Pure's Whey Protein е доста среден суроватъчен протеин. Работата е там, че основният акцент в създаването на продукта е направен не на високо качество, а на бюджетния компонент, за да се осигури на потребителите евтина добавка. Съществува двойна ситуация, в която са сключени както главният недостатък, така и основното предимство. Пречистването на мазнини и въглехидрати оставя много да се желае: съдържанието им в протеини е съответно 2,9 и 3,2 грама на порция. В същото време полезният протеин, чиято абсорбция и абсорбция се осъществява практически в нормален режим, е само 21 грама.

Предимства:

• ниска цена в сравнение с конкурентите;
• дава добър напредък в растежа на мускулната маса.

недостатъци:

• добро качество, което обаче не достига нивото на конкурентните добавки;
• с приемането е възможно появата на негативни реакции на стомаха.

2 Scitec Nutrition 100% суроватъчен протеин

Унгарската протеинова добавка Scitec Nutrition 100% Whey Protein с право може да се счита за една от най-добрите в своя клас. При производството на протеини преминават три етапа на проверка и контрол на качеството, насочени към измерване на съответствието с нивото на аминокиселини, микроелементи, мазнини и въглехидрати, както и наличието в състава на посоченото количество протеин. Разбира се, нивото на последния елемент, равно на 22 грама на порция, не е референция, но е напълно достатъчно, за да осигури стабилни анаболни процеси в мускулните тъкани. Една кутия (2,35 кг) е достатъчна за приготвяне на 78 порции протеинов шейк.

Предимства:

• изгодна цена;
• добро инхибиране на катаболизма и активиране на анаболните процеси в организма;
• забележимо увеличение на мускулната маса след три до четири седмици употреба (при интензивни натоварвания);
• съдържанието на полезни вещества, включително аминокиселини BCAA и активни микроелементи.

недостатъци:

• неоптимално количество протеин.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% суроватъчен протеин

Универсален суроватъчен протеин, който съчетава елементи от концентрата и изолатна протеинова структура. Те са идеални както за професионални спортисти, така и за начинаещи спортисти, които решават да се асоциират със спорт. Неговата характерна черта е много бързо разтваряне в течност, без образуване на бучки и мразени от много пенещи потребители. Ароматният ред съдържа оригиналния (естествен) нюанс, срещу който не се усеща нито остатъчния послевкус, нито последващият стадий на дискомфорт в стомаха. Въведените в състава пептиди са отговорни за бързото насищане на мускулната тъкан с аминокиселини, следователно, дори и при не много интензивни натоварвания, се наблюдава повишаване на висококачествената мускулна маса.

Предимства:

• висока оценка от потребителите, голямо търсене на продукта;
• универсалност, постигната чрез комбинация от концентрат и протеинов изолат;
• разнообразие от вкусове, сред които има и така нареченото естествено;
• не се разпенва при смесване, не се слепва заедно, има приятен вкус;
• присъствието на пептиди усилва и ускорява процеса на абсорбция;
• резултатите от действието са видими дори при посредствени натоварвания.

недостатъци:

• не е открит.

Най-добрите многокомпонентни протеини

3 BSN Syntha-6

Сложността на този "протеин" на протеина е очевидна още на етапа на четене на състава. Този червен буркан комбинира почти всички видове протеини, бързо и бавно се абсорбира, така че една част е в състояние да "подхранва" мускулите през по-голямата част от деня. Но си струва да бъдете внимателни: заедно с протеините добавката съдържа впечатляващи дози въглехидрати и мазнини, които понякога увеличават съдържанието на калории.Ако искате да изградите мускули и да изгорите мазнините, тогава този протеин не е за вас. Той е идеален за високоактивни спортисти, в тренировъчния цикъл на които е предписано интензивно аеробно упражнение.

Предимства:

• комбинира протеини с различна степен на смилаемост;
• комплекс от микроелементи и пептиди влияе върху скоростта на абсорбция на аминокиселини в кръвта и след това в мускулите;
• оптимални разходи, съизмерими с цялостното качество на продукта.

недостатъци:

• някои вкусове са ненужно „екзотични“: „бисквитките“ имат горчив вкус и „шоколадов мента“ - прекалено мразови условия за пиене.

2 VP Лаборатория 100% платинена суроватка

Мускулният растеж изисква пълен набор от аминокиселини. Някои от тях могат да бъдат синтезирани от организма, а някои трябва да идват с храна. В обичайния хранителен за повечето хора процентът на протеиновия компонент от незаменима група е твърде малък и дефицитът може да бъде запълнен, ако редовно пиете протеинов шейк от прах 100% платина Whey, Съдържа 8 основни и 10 незаменими аминокиселини, което значително подобрява аминограмата на дневния хранителен режим.

Производителят описва състава с големи подробности, а при анализа му забелязахме, че в него липсват изобилие от аминокиселини, съдържащи се в обикновените продукти (таурин, глутамин), с които някои компании се опитват да намалят цената на продукта. В допълнение е включена сложна смес от ензими. DigeZyme® с протеаза, амилаза, лактаза и други катализатори за храносмилателни процеси. В резултат, концентратът на суроватъчен протеин, който заема първо място в състава си, се понася доста лесно от стомашно-чревния тракт.

Предимства:

• присъствието на всички необходими аминокиселини;
• липса на евтини съставки;
• мултиензимен комплекс;
• Приятно е да пиете плодови аромати.

недостатъци:

• повишаване на цената на протеините до нивото на ТОП продуктите;
• Суроватката се концентрира на първо място в състава.

1 Maxler 100% златна суроватка

Това е много популярен продукт, който не трябва да се поръчва предварително и от разстояние - може да се намери във всеки магазин за спортни спортни дрехи. Той е ценен от онези, които са озадачени от масовата печалба и от тези, които трябва да отслабнат. Съставът включва всички форми на суроватъчен протеин - концентрат, изолат и хидролизат, поради което продуктът е незаменим по време на интензивното обучение, когато е необходимо едновременно да се намали приема на калории и да се запазят или повишат енергийните показатели.

Освен това към протокола се добавя комплекс от аминокиселини. BCAA, насърчаване на възстановяването на изразходваната енергия, синтеза на контрактилни влакна на мускулите и подравняване на аминокиселинния баланс. Така че приемането му е напълно оправдано не само преди тренировка, но и след нея, както и преди лягане. По ефективност опитни спортисти сравняват 100% златист Wheyот Maxler с "Оптимално хранене", и по стойност те се различават няколко пъти. Тук са само един сладък зъб наречен излишната сладост, и все още не може да се откаже от любимите си вкусове - "ванилов сладолед" и "крем бисквитки".

Предимства:

• разпространение в търговските обекти;
• универсален състав;
• осезаем ефект.

недостатъци:

• твърде сладък;
• повишено разпенване.

Популярно гласуване - кой е най-добрият производител на протеинови спортни добавки?
Ние гласуваме!

MusclePharm

Ultimate Nutrition

Оптимално хранене

Syntrax

Чист протеин

Scitec Nutrition

BSN

Dymatize

Универсално хранене

VP Lab

Maxler

Weider

QNT

BioTech

Общо гласове: 318

гласуване резултати