15 najboljih proteina za rast mišića

Proteini su zajednički naziv za posebno popularnu skupinu sportskih dodataka. Oni su koncentrirani proteini u prahu dobiveni posebnom obradom proizvoda koji sadrže bjelančevine. Kao što znate, ovaj element je glavni "građevinski materijal" za mišićno tkivo tijela, tako da su proteinski dodaci široko korišteni od strane amaterskih sportaša i profesionalnih bodybuildera za ubrzanu izgradnju mišića.

Procjena kvalitete i izbor sportskih dodataka vrlo je težak proces. Činjenica je da je dobivanje koncentriranog proteina popraćeno uporabom posebnih kemijskih reakcija. To uvelike utječe na okus gotovog proizvoda, njegovu probavljivost i podnošljivost. Stoga se pri izboru mora pristupiti inteligentno i barem minimalno znanje u području proteinskih dodataka. No, kako bismo olakšali ovaj proces, za vas smo pripremili ocjenu 15 najboljih proteina za dobivanje mišićne mase. Prilikom sastavljanja, u obzir su uzeti sljedeći kriteriji:

• mišljenje uglednih sportskih izvora i publikacija;
• povratne informacije od amatera i profesionalnih sportaša;
• usporedba karakteristika cijena i komponenti kvalitete.

Svaki kandidat koji se nalazi na popisu bodova zaslužuje najveću pozornost.

Najbolje spori proteini (kazein)

3 QNT kazeinski protein

Neki proteini trese grijeh pretjerano kalorija - tako da proizvođači poboljšati okus svojih proizvoda. Izgradnja mišićne mase kada se konzumira nužno je popraćena povećanjem postotka masti, što je izuzetno nepoželjno za bodybuildera, osobito za govornika. QNT je uspio pronaći sredinu: kazeinski protein ove marke ima ugodan okus (čokolada, multifruit ili vanilija) i ima nisku energetsku vrijednost - u samo jednom dijelu 73 kcal. U analogijama, ova brojka često prelazi 100.

Za pripremu 1 serviranja potrebno je dodati 250 ml mlijeka / vode 1 mješavinu praha - to je samo 20 g. Tako, uz jedan dnevni unos, posuda težine 908 g traje 45 dana, što je vrlo ekonomično. Istina, morate žrtvovati količinu proteina, jer sadrži 17,5 g u 1 piću.

prednosti:

• sadržaj niske kalorije;
• nedostatak naknadnog okusa;
• produljeno zasićenje;
• pristupačna cijena mjesečnog tečaja.

nedostaci:

• sporo otapanje.

2 Optimalna prehrana 100% kazein zlatni standard

Visokokvalitetna mješavina proteina poznatog proizvođača sportskih dodataka. Mikelarni kazein visoke čistoće, koji čini bazu proteina, kombinira se s aminogen strukturnim kompleksom, što daje maksimalni učinak od njegove uporabe. Jedna porcija dodatka sadrži 23 grama proteina, dvije trećine dnevnog unosa kalcija, devet grama glutamina pomiješanog s BCAA aminokiselinama i minimalnu količinu masti i ugljikohidrata.

Karakteristična značajka Casein Gold Standarda od konkurenata je obilje mogućnosti okusa. Dolazi u pet različitih okusa od drugih kazeinskih proteina. Glavni problem dodatka je cijena: za najoptimalniji sastav (koncentracija proteina može biti veća) naknada je malo precijenjena.

prednosti:

• jedna konzerva (1,82 kilograma) dovoljna je za 55 obroka;
• raznolikost okusa - nije dosadna i nema "sintetički" miris;
• prisutnost BCAA amino kiselina.

nedostaci:

• visoki troškovi;
• sadržaj proteina je niži nego u drugim "gornjim" smjesama.

1 Veći dan i noćni kazein

Ljudi koji idu na skup mišića ne bi trebali gladovati gladni. Druga stvar je da bi se njihov večernji obrok trebao sastojati od visoko-proteinskih namirnica s najmanjim sadržajem kalorija. To je upravo slučaj s proteinskim trešnjama s kazeinom iz dobro poznatog branda. Weider, Da biste dobili piće, potrebno je otopiti 1,5-2 kuglice praška u 300 ml mlijeka - s takvim troškom, pakiranje od 500 grama dovoljno je za oko 20 obroka.

Nakon miješanja, ispalo je 0,5 litara niskokaloričnog i umjereno slatkog deserta, debljine nalik jogurtu. Raspon okusa je mali (vanilija, čokolada, čokolada s kokosom i bobičastom kremom), ali nisu kemotični i gotovo su uvijek dostupni. Kalorijska vrijednost 1 serviranja kuhanog u mlijeku ili vodi s niskom razinom masnoće je 93 kcal. Praktično nema masti i ugljikohidrata, a ima dosta proteina - 21 g. Nećete morati piti kvržice, jer se filtriranje proizvoda obavlja savršeno.

prednosti:

• brzo i bez miješanja;
• nema problema s probavnim traktom, nema osjećaja težine;
• savršeno zadovoljava glad, optimalan za večernji prijem.

nedostaci:

• pakiranje.

Najbolji hidrolizati seruma

3 Biotech gorivo

Nikada prije priprema proteina nije bila tako jednostavna. Dovoljno je da se cijeli sadržaj bočice sipa u 500 ml vode i već možete popiti koktel s 30 g proteina. Posuda od 50 ml ne zauzima puno mjesta u vrećici i korisna je ne samo u teretani, nego i, na primjer, kao brz snack - koji nije zamjena za shaverme.Kao što je potrebno hidrolizat seruma u tekućem obliku, formula za gorivo ima maksimalnu brzinu asimilacije, osigurava brz oporavak nakon napornog treninga i stvara sve potrebne uvjete za rast mišića.

Uz to, dodatak je obogaćen kompleksom vitamina. B, Larginin, BCAA i taurin. No, masti i ugljikohidrati nedostaju, tako da ne možete brinuti o dobivanju dodatne težine. Prema recenzijama, proizvod radi dobro, to je posebno osjetio kada uzimanje 15 minuta prije treninga. Jedino što neki potrošači traže jest specifičan okus nekih vrsta proizvoda.

prednosti:

• ugodan unos proteina bilo gdje;
• visok sadržaj proteina u 1 serviranju;
• povoljna cijena u odnosu na proteinske napitke u fitness barovima.

nedostaci:

• neki sastavi imaju amaterski okus;
• skupa za trajnu uporabu;
• rijetko se nalaze u posudama kapaciteta 500 ml.

2 Scitec Nutrition 100% hidrolizirani protein sirutke

Hidrolizirani proteini u usporedbi s izolatom i koncentratom brže se apsorbiraju i učinkovitiji za izgradnju mišića. Međutim, njegova tehnologija proizvodnje je složena, a proizvođači pokušavaju dodati jeftinije komponente u hidrolizat. Mađarska tvrtka Scitec Nutrition svojim kupcima nudi beskompromisnu opciju - 100% hidrolizirani protein sirutke.

Pored visokog sadržaja čestica proteina (28 g u 1 dijelu), sastav je značajan zbog prisutnosti laktaze, enzima potrebnog za razgradnju laktoze. Često se kod odraslih osoba ne proizvodi dovoljno, a uporaba proteina sirutke dovodi do crijevnih kolika, nadutosti i proljeva. Kao što pokazuje praktično iskustvo primjene, proteinski šejk s dodatkom laktaze se izuzetno dobro podnosi. Ostaje samo pokupiti vaš omiljeni okus - "karamela" koristi posebnu čast.

prednosti:

• kvalitativni sastav;
• brzo i bez teškoća;
• trajanje "punog" razdoblja (1 sat);
• rijetki okus karamele.

nedostaci:

• visoka cijena - 2300 rubalja. za 910 g (26 obroka);
• nedostatak - nije svugdje dostupan.

1 Optimalna ishrana Platinum Hydro Whey

Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate iz Optimum Nutrition jedan je od najpopularnijih proizvoda na razini profesionalnih sportaša. Mehanizam hidrolize doveo je do probavljivosti pripravka na visoke vrijednosti, tako da prehrana mišićnog tkiva počinje već 20-30 minuta nakon primjene. Katalitički procesi u tijelu su potisnuti, čime se ustupa mjesto prisilnom anabolizmu. Štoviše, zbog unosa proteina i BCAA-aminokiselina uključenih u sastav, povećana snaga i anaerobna izdržljivost. Trošak takvog hidrolizata je prilično visok, ali pristojba za visoku kvalitetu je poštena i malo je vjerojatno da će izazvati zabunu kod potencijalnog kupca.

prednosti:

• visoko kvalitetna mješavina proteina;
• prisutnost BCAA-amino kiselina (L-leucin, L-izoleucin, L-valin);
• 30 grama proteina po obroku proteina;
• ubrzani procesi relaksacije i oporavka, zbog visoke brzine apsorpcije.

nedostaci:

• nije identificiran.

Vrh izolata sirutke

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 je stvarno složen dodatak koji uključuje ne samo visoko koncentrirane proteine, nego i skupinu dodatnih elemenata u tragovima, glutamin i posebnu tvar koja se zove Colostrum. Potonji je prirodni regulator biokemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu. Ovaj regulator optimizira procese asimilacije proteina i aminokiselinskih spojeva, što pozitivno utječe na već ubrzani proces anabolizma tijekom primjene proteina. Sam izolat se dobiva kao rezultat složenih procesa mikrofiltracije pri niskim temperaturama, uz zadržavanje svih vrsta hranjivih tvari.

prednosti:

• Jedna porcija proteina sadrži 30 grama koncentriranog proteina;
• Izolat IsoChill podvrgnut je mikrofiltraciji na niskim temperaturama kako bi zadržao maksimalnu količinu hranjivih tvari;
• visoki troškovi, usprkos tome, izvrsna kvaliteta proizvoda.

nedostaci:

• u početnoj fazi uporabe može doći do neke nelagode.

2 SynTrax Nectar

Sirutka izolirati uz izvrsnu kvalitetu čišćenja od nečistoća. To je slučaj kada protein sadrži samo proteinsku komponentu - ne kapljicu masti i ugljikohidrata. Vrlo popularan među obožavateljima - forumi su doslovno puni komentara o izolatu. Konkretno, korisnici stvarno vole asortiman proteina. Međutim, činjenica da se u pripremi koktela počne jako pjeniti, neznatan je nedostatak. Inače postoji dobar napredak u energetskim parametrima i opći skup mišićne mase. Naravno, morate platiti za visoku kvalitetu. Ali, kao što zadovoljni potrošači uvjeravaju, isplati se.

prednosti:

• ultra-visoka kvaliteta pročišćavanja proteina od nečistoća (masti i ugljikohidrata);
• visok stupanj apsorpcije i probavljivosti;
• ima značajan utjecaj na rast parametara snage i anaerobne izdržljivosti;
• mišićna masa postaje učinkovitija.

nedostaci:

• pri miješanju se pjeni obilno, ali ne stvara grudice.

1 Optimalna prehrana 100% Whey Gold Standard

Izolirati s najvećim stupnjem probavljivosti zbog prisutnosti u sastavu laktoze (sirutke) i aminogena. Predstavnik treće generacije proteinskih dodataka Optimum Nutrition. Među njegovim komponentama su masti i ugljikohidrati, čiji ukupni sadržaj ne prelazi jedan i tri grama po obroku, kao i 24 grama ultrafiltriranih proteina i aminokiselinskih aditiva. Zbog ubrzane apsorpcije, preporuča se koristiti ih između glavnih obroka. Protein su prepoznali ne samo amateri, već i profesionalni bodybuilderi koji nastupaju na elitnim svjetskim natjecanjima.

prednosti:

• cijena, koja u potpunosti opravdava kvalitetu proizvoda;
• primjena ultrafiltracije na koncentrirani protein sirutke;
• visoka brzina probavljivosti proteina i mikroelemenata;
• razne arome;
• Preporučuje se uzimanje dva do tri puta dnevno između glavnih obroka.

nedostaci:

• nije otkriveno.

Vrhovi koncentrata sirutke

3 Protein protein protein sirutke

Unatoč dobro poznatoj marki, Pure's Whey Protein je prilično prosječan protein sirutke. Stvar je u tome da je glavni naglasak u stvaranju proizvoda napravljen ne na visokoj kvaliteti, nego na proračunskoj komponenti, kako bi se potrošačima osigurao jeftin dodatak. Postoji dvostruka situacija u kojoj su zaključeni i glavni nedostatak i glavna prednost. Pročišćavanje masti i ugljikohidrata ostavlja mnogo želje da se postigne željeni sadržaj: sadržaj proteina je 2,9 i 3,2 grama po obroku. Istodobno, korisni proteini, čija apsorpcija i apsorpcija se odvijaju praktički u normalnom načinu rada, samo je 21 gram.

prednosti:

• niska cijena u usporedbi s konkurentima;
• daje dobar napredak u rastu mišićne mase.

nedostaci:

• dobra kvaliteta, koja, međutim, ne doseže razinu konkurentnih aditiva;
• uz prijem moguće pojave negativnih reakcija želuca.

2 Scitec Nutrition 100% protein sirutke

Mađarski proteinski dodatak Scitec Nutrition 100% Whey Protein s pravom se može smatrati jednim od najboljih u svojoj klasi. U proizvodnji proteina prolazi tri faze verifikacije i kontrole kvalitete, čiji je cilj mjerenje usklađenosti s razinom aminokiselina, elemenata u tragovima, masti i ugljikohidrata, kao i prisutnosti u sastavu navedene količine proteina. Naravno, razina potonjeg elementa, jednaka 22 grama po obroku, nije referenca, ali je sasvim dovoljna da osigura stabilne anaboličke procese u mišićnom tkivu. Jedna konzerva (2,35 kilograma) dovoljna je za pripremu 78 obroka proteinskog šejka.

prednosti:

• povoljna cijena;
• dobra inhibicija kataboličnosti i aktiviranje anaboličkih procesa u tijelu;
• primjetno povećanje mišićne mase nakon tri do četiri tjedna uporabe (podložno intenzivnom opterećenju);
• sadržaj korisnih tvari, uključujući BCAA aminokiseline i aktivne mikroelemente.

nedostaci:

• neoptimalna količina proteina.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% protein sirutke

Univerzalni protein sirutke koji kombinira elemente koncentrata i izolirane proteinske strukture. Idealne su i za profesionalne sportaše i za početnike sportaša koji se odluče udružiti sa sportom. Njegova karakteristična značajka je vrlo brzo otapanje u tekućini, bez stvaranja grudica i mržnje mnogih potrošača pjene. U okusu okusa nalazi se izvorna (prirodna) nijansa, protiv koje se ne osjeća ni zaostali okus niti naknadna faza nelagode želuca. Peptidi uvedeni u sastav odgovorni su za brzo zasićenje aminokiselina u mišićnom tkivu, pa čak i kod vrlo intenzivnih opterećenja dolazi do povećanja mišićne mase visoke kvalitete.

prednosti:

• visoke pohvale od potrošača, velika potražnja za proizvodom;
• univerzalnost postignuta kombinacijom koncentrata i izolata proteina;
• raznolikost okusa, među kojima postoji i tzv. prirodna;
• ne pjeni se kad se miješa, ne skuplja zajedno, ima ugodan okus;
• prisutnost peptida pojačava i ubrzava proces apsorpcije;
• rezultati akcije su vidljivi čak i kod osrednjih opterećenja.

nedostaci:

• nije otkriveno.

Najbolji višekomponentni proteini

3 BSN Syntha-6

Složenost ovog "skupa" proteina vidljiva je već u fazi čitanja sastava. Ova crvena posuda objedinjuje gotovo sve vrste proteina, brzo i polako se apsorbira, tako da jedan dio može "hraniti" mišiće većinu dana. Ali vrijedi biti oprezan: uz proteine, aditiv sadrži impresivne doze ugljikohidrata i masti, koje povremeno povećavaju sadržaj kalorija.Ako ciljate na izgradnju mišića i sagorijevanje masti, onda ovaj protein nije za vas. Idealan je za visoko aktivne sportaše, u ciklusu treninga za koji je propisana intenzivna aerobna tjelovježba.

prednosti:

• kombinira proteine ​​različitih brzina probavljivosti;
• kompleks elemenata u tragovima i peptida utječe na brzinu apsorpcije aminokiselina u krv, a zatim u mišiće;
• optimalna cijena, razmjerna ukupnoj kvaliteti proizvoda.

nedostaci:

• neki su okusi nepotrebno „egzotični“: „kolačići“ imaju gorak okus, a „čokoladna metvica“ - pretjerano mračni uvjeti za piće.

2 VP Laboratorij 100% Platinum Whey

Za rast mišića potreban je kompletan skup aminokiselina. Neka od njih tijelo može sintetizirati, a neki moraju doći s hranom. U prehrambenoj navici za većinu ljudi, postotak proteinske komponente iz nezamjenjive skupine je premalen, a deficit se može popuniti ako redovito pijete proteinski napitak od praška 100% platina surutka, Sadrži 8 esencijalnih i 10 esencijalnih aminokiselina, što značajno poboljšava aminogram dnevne prehrane.

Proizvođač je kompoziciju detaljno opisao, a pri analizi smo primijetili da u izobilju nedostaju aminokiseline sadržane u običnim proizvodima (taurin, glutamin), s kojima neke tvrtke pokušavaju smanjiti cijenu proizvoda. Osim toga, uključena je složena mješavina enzima. DigeZyme® s proteazom, amilazom, laktazom i drugim katalizatorima za probavni proces. Kao rezultat toga, koncentrat proteina sirutke, koji zauzima prvo mjesto u svom sastavu, lako se podnosi od strane gastrointestinalnog trakta.

prednosti:

• prisutnost svih potrebnih aminokiselina;
• nedostatak jeftinih sastojaka;
• multienzimski kompleks;
• Lijepo piti voćne okuse.

nedostaci:

• porast cijene proteina na razinu TOP proizvoda;
• sirutka se koncentrira na prvom mjestu u sastavu.

1 Maxler 100% zlatna sirutka

To je vrlo popularan proizvod koji se ne mora naručivati ​​unaprijed i iz daljine - može se naći u bilo kojoj trgovini sportskih sportova. Cijene ga oni koji su zbunjeni masovnim dobitkom i onima koji trebaju izgubiti na težini. Sastav uključuje sve oblike proteina sirutke - koncentrat, izolat i hidrolizat, stoga je proizvod neophodan tijekom intenzivnog treninga, kada je potrebno istovremeno smanjiti unos kalorija i zadržati ili povećati pokazatelje snage.

Osim toga, u protokol se dodaje kompleks aminokiselina. BCAA, promicanje obnove potrošene energije, sinteza kontraktilnih vlakana mišića i poravnavanje ravnoteže aminokiselina. Tako je njegov prijem u potpunosti opravdan ne samo prije treninga, već i nakon njega, kao i prije odlaska u krevet. Prema učinkovitosti, iskusni sportaši uspoređuju 100% zlatan surutkaod Maxler s "Optimum Nutrition", au vrijednosti se razlikuju nekoliko puta. Ovdje su samo slatki zub naziva višak slatkoće, i još uvijek ne mogu odustati od svojih omiljenih okusa - "vanilija sladoled" i "krem kolačiće".

prednosti:

• prevalencija u maloprodajnim mjestima;
• univerzalni sastav;
• opipljiv učinak.

nedostaci:

• previše slatko;
• povećano pjenjenje.

Popularno glasovanje - tko je najbolji proizvođač proteinskih sportskih dodataka?
Mi glasamo!

MusclePharm

Ultimativna prehrana

Optimalna prehrana

Syntrax

Čisti protein

Scitec Nutrition

BSN

Dymatize

Univerzalna prehrana

VP Lab

Maxler

Weider

QNT

Biotech

Ukupno glasova: 318

glas rezultati